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本文专家:窦攀，吃南北京大年夜学第一病院临床营养科副主任营养师

血糖降低，瓜玉是米能妈吃很多糖尿病患者都不情愿看到的。

吃点器械，降血做近视眼手术后期风险就会患得患掉落，糖爸怎样才干降血糖呢？

也恰是多年都还道由于大年夜家的降糖需求，市情上出现了各类美不胜收的内情降糖食物。

坊间传达最广的不知做法，就是生活一些糖尿病患者将南瓜、玉米视为降糖药。科普

那末吃南瓜、吃南玉米真的瓜玉可以降血糖吗？若何迷信地降血糖？明天一路来看。

吃南瓜、米能妈吃玉米真能降血糖？

毕竟上，近视眼手术定金多少钱任何一种食物，只需有热量，食用后都邑降低血糖。

这类坚定有大年夜小、快慢之分，但弗成能让血糖不升反降。

之所以说，南瓜、玉米会降血糖，是由于玉米和南瓜中实在其实有改良血糖功用的成分，但要划重点的是——食物中某种成分的功用，并不等于这个食物的功用！

起首来看南瓜。

南瓜中含有的”南瓜多糖”，在植物实验中对血脂、近视眼手术老师傅推荐血糖、血压都有一定的调理感染；并且，南瓜还含有一种叫做“果胶”的可溶性炊事纤维，它可减慢碳水化合物接纳，延缓餐后血糖的降低。

但虽然南瓜中的“南瓜多糖”“可溶性炊事纤维”有这么多的益处，每100g的南瓜自身有 4.5g的碳水化合物和22千卡的热量。

一样深刻来说，每350g-400g的南瓜约等于半个馒头（25g主食）发生的热量，这些热量最终会在人体内转化成葡萄糖并被人体接纳变为血糖。

再者，南瓜的血糖生成指数为75，比苹果高39，比葡萄高32，比喷喷鼻蕉高25，长沙近视眼激光手术医院比菠萝高9，比西瓜高5，属于高血糖生成指数食物。

所以，糖尿病人假设大年夜量吃南瓜，尤其是在主食不减的状况下，血糖不只不会降低，反而会让血糖降低。

南瓜吃照样可以吃的，糖尿病患者在选择南瓜时，应选择含水分高、糖分低、味甘可口、维生素C较多的嫩南瓜，而不是糖尿病做了近视眼手术含有丰厚糖类和淀粉的老南瓜。

再来看看玉米。

玉米中富含多糖、不饱和脂肪酸和维生素E，亚油酸含量高达60%，玉米含有较多的镁和谷胱甘肽，植物实验中，这些成分能有效降低血液中的胆固醇浓度，改良胰岛素抵抗的感染。

但玉米中也含有大年夜量的碳水化合物，一样属于高升糖指数食物。每100g玉米，含有106千卡热量，19.9g碳水化合物。

也就是说，1根中等大年夜小带棒心的玉米，约等于半个拳头大年夜小的馒头（对应25g主食）的热量。

是以，食用玉米来降血糖的做法并弗成取。

综上所述，食物中某种高浓度提取物的感染不等于食物的感染！依靠食物来降血糖的做法并弗成靠。

还有哪些食物也不克不及降血糖？

苦荞：苦荞中富含生物黄酮类、糖醇、D-手性肌醇、花青素等活性成分, 在抗肿瘤、抗氧化和断根自在基、防治心脑血管疾病、改良胰岛功用和调理血糖、血脂、血压等方面效果清楚。

但要想经由进程食用苦荞来到达降糖的效果是弗成靠的。

建议将苦荞算入到一上帝食总量中，天天约50g-100g。

荞麦：有研讨以为荞麦中的芦丁可调理胰岛素的活性，资助降血糖，但荞麦中的芦丁含量很少，一样深刻饮食摄取的剂量没法降血糖。

苦瓜：苦瓜中提取的苦瓜皂苷在植物实验中具有相似胰岛素的感染，可以协助降血糖。

但苦瓜的提取工艺异常复杂，假设直接享乐瓜，没法降血糖。

建议将苦瓜算入到一天蔬菜总量中，天天约50g-200g。

秋葵：秋葵中含有一定的可溶性炊事纤维，是糖尿病人很好的蔬菜选择。

但要想经由进程食用秋葵来到达降糖的效果是不实践的。

银耳：银耳中的银耳多糖能清楚降低四氧嘧啶糖尿病小鼠的血糖水平， 亦可清楚降低高血糖植物及正常植物血糖含量，降低血清胰岛素水平。

但而今并没有证据注解，一样深刻食用银耳可以降低血糖。

需要注重的是，虽然上述食物直接食用并不克不及降血糖，但琢磨到它们富含多样化的营养成分，该吃照样要吃的，做到平衡炊事。

若何迷信地降血糖？

起首，全天食物摄取量，既要知足能量消耗的需求，又要注重营养平衡，如蛋白质、维生素、矿物质、炊事纤维等。

糖尿病患者每日三餐的热量分派建议：早餐1/5，中餐2/5，晚餐2/5，每餐有碳水化合物、脂肪和蛋白质，且比例固定。

食物的摄取应与药物、活动相互合营，准时定量。

关于归并瘦削的糖尿病老年人，要特别看重促进优质蛋白质如肉、蛋、奶、豆等的摄取，同时增强身体锻炼，以幸免过于严厉地把持饮食招致营养不良和肌肉增添症的发生。

综上所述

依靠食用南瓜和玉米来降血糖

并弗成取

迷信掌控降糖方法

食物的摄取

应与药物、活动相互合营

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(责任编辑：热点)