生活科普:吃饱后该躺着、坐着,照样站着?

[时尚] 时间:2023-02-07 09:27:42 来源:皮普信息站 作者:知识 点击:16次

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本文专家:葩丽泽,吃饱营养学主任医师,后该中公营养学会科普委员

吃饱饭后,坐着照样站您的生活卡盟平台手机号习尚是甚么呢?

饭后百步走,活到九十九;

饭后不克不及站着,科普随便胃下垂;

饭后应当躺着,吃饱这才是后该切确姿式;

饭后喝杯茶,提神助消化;

……

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毕竟哪个才是坐着照样站饭后的切确“翻开”方法?明天就带大年夜家来揭秘一下。

饭后能不克不及躺着?

吃饭固然是生活人体经由进程外界摄取食物猎取能量和营养来坚持生活的天分发扬,但是科普电视机内电压12 v从摄食到消化、接纳、吃饱运用食物中的后该营养物质以知足机体的心思必假设一种复杂而微妙的生物学进程。

饭后即意味着摄取的坐着照样站食物经由在口腔的湿润、咀嚼和局部淀粉被消化后推送到了胃里,立时停止大年夜分子营养物质分化为小分子的关键消化环节。

胃是肌肉蓬勃,具有弹性,分为贲门、胃体和胃窦三局部的外形似蚕豆的袋装消化器官。

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正常状况下,食物进入胃后,电视机视放电压多少伏食管末尾括约肌紧缩使得与胃喷门衔接的启齿变窄以防止胃内容物倒流,暂存在胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充沛异化变成食糜,此环节停止的物理和化学消化是在为下一步在小肠细胞接纳营养物质供身体运用打基本。

由此可知,假设饭后立时躺下,很随便形成因充盈状况的胃变位而招致胃里的食物与胃酸再经由进程喷门反流到食管中出现反酸、胃炎热(烧心)现象。

食管的结构结构不合于胃,不具有渗出黏液以防酸蜕化的功用,经久以往,就免不了发生食管炎,电枢绕组中的电阻电压特别是腰腹部脂肪聚积、大年夜哥安康括约肌紧缩缓慢、胃动力下落的人群更随便得上反流性食管炎。即使是安康人群,饭后习尚躺着也会由于体能消耗增添而倒运于体重把持。

饭后站着会胃下垂?

很多人处于减肥的目的,喜好吃完顿时起来站着。

确切,站着比拟坐着消耗更多的体能。

但是,关于体型瘦削者来说,电梯制动电阻电压站立姿态会使胃的重心发生变卦,习尚性饭后立马站着的人,很随便激起胃下垂。

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但关于安康人群来说,特别是午餐在工位处置的年青白领,饭后站一站,原地踏踏步,更有益促进全身血液轮回,可以提上下战书任务屈服。

饭后要不要坐着?

饭后坐一会儿可以算作安康的姿式,然则坐的时辰跨越半个小时或坐着不动不只倒运于消化,还会促进脂肪的聚积,尤其是腹部脂肪的聚积,会促进心脑血管疾病的风险。

饭后能活动吗?

饭后活动激起的不良反响和安康风险如胃下垂重要指向剧烈的活动。

饭后有前提应当活动,但有窍门:饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是安康的生活方法。

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近几年饮食排行榜占据榜首的安康地中海饮食形式中,重要的一项就是餐后经常性地参与交际舞等体裁文娱活动,但饭后不建议剧烈活动和顿时洗热水、澡泡桑拿等,尤其是高血压人群。

饭后喝茶、喝酸奶有益处?

饭后喝茶解油腻?

饭后喝茶解油腻并不是由于茶中存在可降解胃肠道中未消化的油脂成分的物质,而多是由于大年夜多半茶叶中含有能抚慰胃酸渗出的咖啡碱、茶碱和可可碱等成分,促进胃动力,同时新陈代谢也有所加快,胃撑有所改良的进程和感受感染罢了。

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从实际上推论,茶叶中含量不久不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻拦消化道中脂肪接纳的感染,但是茶皂素的摄取量推算,成人一天最少要喝一公斤茶叶泡制的茶水才干有效果。

饭后喝酸奶助消化?

饭后喝酸奶助消化的不雅点多是从酸奶里无机酸可促进胃酸和乳酸菌从而调理肠道菌群平衡的角度来说的。

人体消化身手的强弱靠得是消化酶分化营养物质的感染和小肠细胞的接纳身手,而酸奶自身还含有需要消化的蛋白质和脂肪,是以酸奶的安康益处是经久而缓慢的。

假设为了助消化喝酸奶,反而会以为胃胀。

饭后还有哪些误区?

关于饭后的习尚,很多人还存在很多误区,注重以下几点,不只要益于消化接纳,重要得是可以防范消化体系疾病:

1、饭后半小时内不要立时躺下;

2、饭后不要剧烈活动;

3、饭吃七分饱,不要迷信茶叶、酸奶可刮油或助消化;

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4、改动饭后抽烟、喝气泡饮料和啤酒的习尚。


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(责任编辑:焦点)

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